スケートで怪我をしないために

華麗なるフィギュアスケート雑談
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こんにちは(^^)

スケート場で怪我をして担架で運ばれないために、気を付けてほしいことを書いていきます。

 

 

怪我をしない転倒の仕方

 

リンクで怪我をする時ってこけた時だと思うんですが、初めて滑るという人はまず初めにこける練習をしてほしいなと思います。(恥ずかしいかもしれないけど)
スケート教室でも初めはこれを教わります。

一番怖いこけ方が、後ろにこけて後頭部を打つことです。
それで担架で運ばれていく人を私は実際に何人か見ています。

 

こういう後頭部を思い切り打ってしまう人は、まず膝が全然曲がっていません。
氷の上で滑るということで力が入ってしまっているのだと思います。

人間の足は膝が伸びた状態だとうまく力が入りません。

氷は陸の上と違って滑るので、膝が伸びたままだと体重を下にかけて安定させることが出来ず、前に後ろにとバランスが取れず転倒してしまいます。

 

バランスを取るには膝を靴が隠れるぐらい曲げることがめっちゃ大事です。
あと手は前に出してバランスとって。

 

え~そんな膝曲げたら見た目カッコ悪い~。
なんて思うかもしれませんが、こっちから見れば膝伸びたままフランケンシュタインのように滑ってる方がカッコ悪いです(言い過ぎ?

 

選手でも膝が伸びたまま滑る人はいません。
羽生くんも真央ちゃんも大輔さんもみんな膝、曲がってます。(スパイラルなど足を伸ばす技は別)

 

この転倒しそうになった時に、陸の上と同じようにバランスを取ろうと膝が伸びた状態で足を踏ん張ってしまうと氷なので滑ってしまい、より加速して後ろに倒れ、その勢いで後頭部を強打してしまいます。
(ほんとにマンガみたいにツルツルッ(宙に舞う)ドッテーン!頭ガン!と転倒された方いらっしゃいました。ヘルメット着けてらしたので大事にはいたらなかったみたいです)

 

なので後ろにこけそうになった時は、踏ん張らず、

あ、こけそう!ってなった時にしゃがむようにしてください。

 

 

なるべく頭が低い位置から落ちるようにしゃがんでお尻・背中に衝撃を逃します。
この時手をつくと手首痛めるからつかないようにと教室で言われたのですが、1回手をつけないで背中で受けようとして結局頭打ちましたので、私は手をつけてしまいますね…

お尻である程度衝撃受けて、手で全体重受けなければ、手ついても大丈夫かなと私は思います。

大人は頭が重いため、背中でゴロンっとなった時に頭を丸めてても、その後の反動でもう一回頭が後ろにいってしまうみたいです。

私もその反動で頭打ちました。
軽くゴンっていっただけですが、結構、いやかなり痛かったのを覚えてます(´Д⊂ヽ
脳震盪の心配してすぐ帰りました。(大げさ

 

 

 

次は前にこける時ですね、

手をつかずに(全体重が手にいくと手首折っちゃうよ!)
腕を曲げて前腕で受け身を取ってください。(手も出さない、腕も出さないだと顔面打つよ!)

膝小僧は…
膝当てつけるしかないかな(;^ω^)
膝当て着けない人は青たん覚悟ですね(;^ω^)

私が膝の出る生足で滑ることをおすすめしない理由は、前にこけた時にどうしても膝をついてしまうから。というのもあります。

服装の話の記事はこちら↓
アイススケートをするのに必要なもの~服装編~

 

 

 

こけ方を知っていればこけるのも怖くないし、担架に運ばれることもないので、
ぜひ知っておいて、できれば練習してみてほしいなと思います。

 

あとこけたときに筋など痛めないように、事前にストレッチ、準備運動をするのも大事ですね(^ω^)

ストレッチの記事はこちら↓
スケートを滑る前のストレッチ

 

足をつってしまった時には芍薬甘草湯という漢方が効きます。
足がつった時にすぐ効く芍薬甘草湯

 

 

 

基本の滑り方について日本スケート連盟さんのサイトに詳しく書いてありますので、良かったら参考にどうぞ(*´ω`)
Let’t get started! 公益財団法人日本スケート連盟

 

 

怪我無く楽しくスケート滑りましょう(*´▽`*)

 

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