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【ダイエット】スポーツドリンクに代わるおすすめの飲み物【寒い季節に】

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こんにちは。
まゆこです。

スポーツ時のドリンクは何を飲まれてますか?

夏場や室内トレーニングでは、アクエリアスなどのスポーツドリンクが一般的ですよね。

しかし冬場のランニングや、ウインタースポーツで冷えたスポーツドリンクを飲むのは、冷えてつらいことがありませんか?

私はフィギュアスケートをやっているので、年中寒いスケートリンクで練習しています。
寒がりの私にとって、極寒のスケートリンクで冷えたスポーツドリンクを飲んだら…死にます(笑)

水分補給だけなら、白湯やお茶でもいいのですが、汗をかくので水分だけでなく、ミネラルも取りたいところ…

でもスポーツドリンクを飲むと冷えて練習どころじゃなくなる…

スポーツドリンクを温めたとしても、入れれる保温容器がないので結局冷えてしまいますし。

それにスポーツドリンクのカロリーが気になる方もいらっしゃいますよね。


そこで、温めて持って行けて、無糖なおかつ、スポーツに適した飲み物はあるのか調べてみました!!

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ルイボスティーをスポーツドリンク代わりに

紅茶の一種であるルイボスティーは、お茶の中でもミネラルが豊富なので、スポーツ時の水分補給としても適しています。

紅茶ですがノンカフェインなのと、糖分が入っていないので、カロリーが気になる方にもオススメです。

口の中が甘ったるい感じになることもなく、普通にお茶を飲む感覚で飲めます。

癖もそこまで強くないので飲みやすいです。

さらにルイボスティーには、抗酸化効果もあり、筋肉の疲労やストレスの軽減にも効果があります。

そして温かいまま水筒に入れて持って行けるので、寒い場所でのスポーツドリンク代わりにもってこいです!

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ルイボスティーの成分

ルイボスティーには多くのミネラルが含まれています。

  • カリウム
  • 亜鉛
  • カルシウム
  • マンガン
  • ナトリウム

ルイボスティーのいいところは、スポーツドリンクには含まれていない、鉄分を摂取できるところです。
鉄分が不足しがちな女性にはピッタリのドリンクですね。

ただし、エネルギー源となる糖分が含まれていないので、別で摂取する必要があります。
まぁこれはおにぎりやパン、チョコレートなどの軽食を持って行けば解決します。

私はよくスケートの練習に、カステラやチョコレートを持って行きます。

カステラは、卵と牛乳と砂糖というシンプルな素材でできていて、エネルギー補給もタンパク質もとれるので、練習やトレーニングの合間の補食にとてもオススメです(^^)

ルイボスティーのデメリットとしては、利尿作用があるという点ですかね。
私はそこまで気になりませんが、長距離マラソンには向かないかもしれません…

練習中にルイボスティー飲んでみた感想

以上の情報を踏まえて、実際に極寒のスケートリンクにルイボスティーを持って行きました。

ルイボスティー、

すごく体が温まってすごく良かったです!!

白湯とかに比べて、体のぽかぽか具合が全然違いました。

あとこれはなんとなくですが、白湯やほうじ茶を持って行った時よりも、疲労感は軽かったです。

お茶の中でも、麦茶もルイボスティー同様ミネラルが豊富なのですが、こちらは体を冷やす作用があるので、極寒のスケートリンクには向きませんでした。
温かい麦茶を飲んだのに、みるみる体が冷えていきました。

お茶の種類によって、こんなにも作用が違うんだなぁと実感しました。

ということで!!

まゆこがオススメする、スポーツドリンクの代わりにできる飲み物は、「ルイボスティー」です!!

メリットとしては、

  • 無糖で飲みやすい
  • スポーツ時に必要なミネラルが豊富
  • 温めて持って行ける

デメリットとしては、利尿作用があることです。
飲みすぎには注意ですね。

温めて持っていけるルイボスティーには、極寒のリンクで何度も助けられています。

冬場のトレーニングや、ウィンタースポーツ、もちろん普段の生活でも、抗酸化作用のあるルイボスティーぜひ試してみてください(*’ω’*)

私がよく飲んでいるのは、アバンスの有機ルイボスティーです。
コスパの良さと、三角ティーバッグですぐに煮出せる点がお気に入りです。

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